肾部腰眼处揉揉，再放首娓娓中听的曲子。

　　十二呕吐——中脘内关足三里。

　　在关内走三里地中脘不舒服，吐了。

　　在养生过程中，人希望自己少生病或者不生病。主要希望强身健体，不希望有其他的进展。那么，在预防疾病上，人可以采用下面的地水火风空五种意念进行训练。

　　所谓地水火风空指的是五种意念景象，是指通过意念采气训练就有可能强身健体预防疾病。

　　姿势收功方法同静坐入门。

　　一摄取地气

　　人平时喜欢高山，在练功时就意念高山，平时喜欢低洼，或者喜欢岩石，或者喜欢湖泊，人就加相应的意念。

　　怎么意念呢：将人前面想的小腹里面那朵荷花的图像，搬到自己意念的地方的最高点最低点，进行反复来回搬动训练，这是一个采气的方法。

　　如果人喜欢高山，人就选择自己曾经去过的高山，或者听到看到过的高山，向往的高山。

　　先闭上眼睛加意念把这个高山的图像模模糊糊地想出来，再将人自己意念的那朵荷花搬出去，搬在最高点最低点，由高到低，由低到高，三个过程，再回到自己的体内，反复训练若干次数，这是一种采地气的简要方法。

　　二摄取水气

　　所谓水的意念，就是说，在练功的时候，需要加水的意念形象，特别是夏天练功，人闭上眼睛想自己去过的河流湖泊塘堰或者大海，就是想自己去过的有水的地方，把自己置身在水边，而且要把自己体内小腹里面那朵荷花搬在水面上，由水面上到水下，到水下面后，把它好象搬到荷花的根部莲藕上面去一样的。

　　再由下面搬出来，搬到水面上，再回到自己体内小腹里面，这样反复进行意念训练。夏天三伏天这样反复训练，一般说来就可以不怕炎热，三伏天人穿得比较多，也不至于受不了。

　　人全身的整个感觉好象置身于荷花这个境地一样，荷花水淋淋的，人就会有一种身临其境的清爽，清凉感觉，舒畅感觉。这是简要的采水气的训练方法。

　　三摄取火气法

　　特别是冬天，需要进行火的训练。体质虚弱的人，肾气虚弱怕冷的人，比较胖的人，有心脏疾病的人，以及年轻人，可以重点训练火的意念。

　　人可以想自己曾经见过的大火，或者见过的大火都行，最好想象自己实际见过的大火。或者想在家里正在煮饭的火，或者是火山爆发的火也行。

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