离合、侧踢。
每天的体能训练包括:跑步、蛙跳、鸭子步、俯卧撑、抱膝跳、蹲起、站桩等。
“棚捋挤按须认真,上下相随人难进。任他巨力来打吾,牵动四俩拨千斤。”李浩凡在他们站桩的时候给他们有讲解着太极拳的基本发劲。
“棚是指手向外撑,将对手拨开……”董广对他交的几个动作到没有在意,但是对他说的发劲内容却特别在意。
“下面我在教大家两个单式!”说着李浩凡就左脚脚尖前点,重心坐在右腿上,一个虚步蹲出来,右手上拨,左手下按:“这个动作叫白鹤晾翅,大家跟着一起做一下。”
李浩凡说着,一群新生就在他的指挥下,做起来白鹤亮翅,新生有四十多个人,李浩凡和郭恩两个人要一个一个的检查动作,要花费好多时间,让一大堆人在那边虚步蹲着,右手向上拨,左手下按。
“我的单腿已经能做到三十分钟身体没有任何摇晃了,基本上已经到极致了。”边做白鹤亮翅,心里面一边想着自己的单腿站,虚步的姿势也很正确,可是不一会很多人就受不了了。董广的腿也有点酸疼了。
“这才五分钟左右,我的腿就开始晃了?”一边计算着时间,董广另一边有点难以相信,虚步一个脚在前虚点,另一个脚踏实站在地上,他的动作和单腿站,没有多大区别。那为什么他会感觉到累,会感觉到难以忍受呢?
晚上回去想的时候,董广都精神有点恍惚,人把一样东西想入迷的时候,简直忍不住,脑海中蹦出来的全是这些内容,非要问个究竟才行。
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